14 zdravih navika u ishrani za gubitak težine
0 Comments on 14 zdravih navika u ishrani za gubitak težine
Gubitak težine ne mora uvek da bude komplikovan – male promene mogu imati veliki uticaj. Evo 14 zdravih navika u ishrani za mršavljenje i prevazilaženje gojaznosti. Mnogi ljudi postižu kratkoročni gubitak težine drastičnim merama kao što su post ili isključivanje određene hrane što može dovesti do osećaja uskraćenosti i obeshrabrenja….
Ishrana tokom trudnoće
2 Comments on Ishrana tokom trudnoće
Akademija za ishranu i dijetetiku preporučuje sledeće ključne komponente zdravog načina života tokom trudnoće: Odgovarajuće povećanje telesne težine Uravnotežena ishrana Redovno vežbanje Odgovarajuća i pravovremena suplementacija vitaminima i mineralima Preporuke za ishranu i kalorije Za održavanje zdrave trudnoće potrebno je oko 300 dodatnih kalorija svakog dana. Ove kalorije treba da…
Dijeta i rizik od raka
1 Comment on Dijeta i rizik od raka
Vaše telo radi na hrani. Hrana utiče na to kako se osećate, kako vaše telo funkcioniše i na rizik od bolesti poput raka. Nijedna hrana ili grupa hrane ne može sprečiti rak, a isključivanje određene hrane neće eliminisati vaš rizik. Ali jedenje obroka bogatih zdravom hranom poput povrća, integralnih žitarica,…
5 namirnica za poboljšanje varenja
1 Comment on 5 namirnica za poboljšanje varenja
Problemi sa varenjem, kao što su gasovi, zatvor i dijareja, pogađaju milione ljudi, a 15 odsto ljudi u zapadnim zemljama pati od teškog oblika preosetljivosti creva koji se naziva sindrom iritabilnog creva (IBS). Evo pet namirnica koje promovišu zdravije varenje i pomažu vam da izbegnete uobičajene gastrointestinalne simptome. Cela zrna…
Kako odabrati zdravu ishranu?
2 Comments on Kako odabrati zdravu ishranu?
8 saveta za zdravu ishranu Svoje obroke zasnivajte na ugljenim hidratima sa visokim sadržajem skroba. Jedite puno voća i povrća. Jedite više ribe, uključujući i deo masne ribe. Smanjite unos zasićenih masti i šećera. Jedite manje soli: ne više od 6 g dnevno za odrasle. Budite aktivni i budite zdrave…
Metabolička dijeta: Otključajte prirodnu moć vašeg tela za sagorevanje masti
0 Comments on Metabolička dijeta: Otključajte prirodnu moć vašeg tela za sagorevanje masti
Šta je metabolička dijeta, kako funkcioniše i šta možete da jedete dok je pratite? Hajde da brzo zaronimo u ovaj popularni pristup ishrani. Razumevanje metabolizma: šta je to? Metabolizam je niz hemijskih procesa u našim telima koji pretvaraju hranu u energiju, podržavajući svakodnevne aktivnosti i osnovne telesne funkcije. Brzina ovog…