Kako mogu postati fizički zdrav (bez trošenja puno novca)?
1 Comment on Kako mogu postati fizički zdrav (bez trošenja puno novca)?
Nažalost, već godinama patim od psihičkih i fizičkih bolesti. Volio bih konačno započeti svoju “fitness” priču, ali nažalost znam da ako se upišem u teretanu, neću nužno ići sam. Budući da patim od tjelesne dismorfije, barijera da čak i izađem iz kuće je ogromna. Zatim otići u teretanu u kojoj…
Kako naučiti jesti intuitivno?
Nažalost doveo sam se u malo glupu situaciju. Uvijek sam uživao jesti, uključujući zdrave stvari poput povrća, voća, cjelovitih žitarica i proteina, ali nakon što sam se preselio iz roditeljske kuće, nisam se nužno hranio zdravo i polako sam nastavio debljati. Razlog za to je bio jednostavno taj što volim…
Biti zdrav
1 Comment on Biti zdrav
2-3 puta tjedno Sport (EMS trening, trčanje (samo na otvorenom), planinarenje itd.) Normalna “razumna” prehrana (voće, povrće, malo mesa, gotovo nimalo brze hrane) Držati dalje od bolesnih osoba Stalno nošenje maske u zatvorenom prostoru (javni prijevoz, kupovina, ponekad u uredu kada ljudi pljuju okolo) Iako to nije jamstvo uspjeha, uvelike…
Kako ostati zdrav?
2 Comments on Kako ostati zdrav?
Znam svoje nedodirljive točke ili okidače na kojima se javljam bolesti. U svibnju sam zaposlio novi posao u uredu telefonske službe za korisnike, osim toga moje dijete ide u vrtić, gdje svi cijelo vrijeme kašlju i kišu. Začudo, moj muž se prehladi samo jednom čovjeku godišnje. Može biti zato što…
Najbolji savjeti za početnike u trčanju
Odluka je pala, sljedeći tjedan krećem s trčanjem. Jučer sam dobio savjet u sportskoj trgovini i kupio tenisice. Ruta (3 km) je postavljena i može se produžiti kako napredujete. Moja žena je inicirana i raduje se što će me prisiliti da trčim dva puta tjedno. Koji su vaši savjeti? Što…
Izlazak iz pretreniranosti
Treniram u teretani od siječnja i to s novim planom treninga dva-tri tjedna (prije toga sam devet mjeseci bio doma). Nedavno sam primijetio da se previše forsiram. Ponekad sam trenirao i po 2,5-3,5 sata i to je definitivno predugo, jer puno vježbi radim do otkaza. Popodne sam često umoran i…
6 dnevnih vežbi koje možete da radite kod kuće
1 Comment on 6 dnevnih vežbi koje možete da radite kod kuće
Uključivanje redovnog vežbanja u vaš dnevni raspored ima mnogo zdravstvenih koristi, pomažući vam da žonglirate sa svim ostalim što vam se dešava u životu. Ali ne morate da idete u teretanu da biste dobro vežbali. Jednostavne vežbe koje možete da radite kod kuće, poput čučnjeva, mogu da provedu vaše telo…
Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
1 Comment on Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
Prestao sam piti 2020. i započeo s promjenom načina prehrane/života 2021. Moja je koža uvijek imala crvenilo/crvenilo. Izbijale bi mi akne nekoliko puta godišnje, ali uglavnom sam imao samo tu i tamo koji prištić. Prošao sam kroz razdoblje od 5 ili 6 godina s groznim, bolnim suhim mrljama ispod očiju…
Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
1 Comment on Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
Redovno vrebam i povremeno komentiram ovdje, ali htio sam napraviti jednokratno bacanje za svoje slike prije/poslije. Tijekom godina redovito sam se pokušavao ‘dotjerati’, ali nikada nisam želio promijeniti svoju prehranu. Pronalaženje je sve promijenilo za mene i po jedan od prvih puta u cijelom životu, držao sam se plana i…
Kakav doručak trebam jesti prije treninga na dijeti?
1 Comment on Kakav doručak trebam jesti prije treninga na dijeti?
Savjet o tome što bih mogao jesti za doručak dok sam na dijeti ako treniram prije ručka? Nema previše kalorija, a opet dovoljno ugljikohidrata. Osjećam da nemam dovoljno snage na treningu. U lonac stavite 50 g zobenih pahuljica, 15 g sirutke, 250 ml obranog mlijeka i jabuku (nasjeckanu lol), zagrijte…