Što možete učiniti. Svakodnevno hodanje od sat vremena može biti korisnije od neredovitog trčanja. Ali kada je riječ o mršavljenju, prehrana bi trebala biti prioritet.
Ne možete nadoknaditi lošu prehranu kardio vježbom.
Vrsta kardioa koju volite da radite kada ste u kalorijskom deficitu. Šta radiš. U osnovi, kardio vam pomaže da smršate samo sagorevanjem nekoliko dodatnih kalorija. Međutim, ne možete trenirati uz lošu ishranu (tj. u ovom slučaju, previše kalorija). Trčanje je više nego nadoknađeno u smislu kalorija jedenjem čokolade.
Isprobajte puno stvari i radite ono u čemu najviše uživate. Brzo hodanje, vježbe snage, vježbe visokog intenziteta, vježbe tjelesne težine. Također pokušajte s istezanjem/pokretljivošću, ovo uvelike povećava osjećaj kondicije za početnike. YouTube je pun sjajnih stvari. Moj savjet je Ergotopia. YouTube kanal je nespektakularan, prilagođen početnicima, a treninzi su bezopasni.
Postavite si cilj vježbati najmanje tri dana u tjednu tijekom četiri tjedna. Osobito kod treninga snage, trebali biste primijetiti značajna poboljšanja u drugom tjednu. Potrebna vam je disciplina najviše četiri tjedna. Moraš proći kroz to.
Nakon toga ćete znati je li sport zabavan i motivira li vas napredak dovoljno. Sportom se možete dosljedno baviti samo ako to radite za sebe. Nemojte se boriti protiv svog tijela, poradite na poboljšanju slike o svom tijelu. Prošle godine sam pronašao svoj sport i jako sam zadovoljan kako se osjećam i kako izgledam.