Date archives: May 4, 2025

Ja (21m) trenutno pokušavam poraditi na svojoj figuri i smršaviti. Da bih to učinio, činim sljedeće: Jedite puno proteina (između 120 i 160g dnevno). Kalorijski deficit (maksimalno 2.170 kalorija dnevno). Min. 8 sati fizičkog rada, 5 dana u tjednu, obično 10 000 koraka. Vježbajte 3-4 puta tjedno (bouldering 2-4 sata,…

Borim se s poremećajem prehrane/prejedanjem posljednje 2-3 godine i prolazim kroz fazu klatna dijete/potpunog prekida prehrane. Štoviše, na fazu bez dijete gledam kao na svoju slobodnu propusnicu da pojedem što više sranja prije nego ponovno počne faza dijete. Tako da se prejedem svakakve smeće, prerađene i nezdrave hrane. Upravo sam…

Ostavimo li po strani moralni aspekt veganstva itd., sve je to jednako idiotski, samo iz različitih razloga. Najbolja dijeta je uravnotežena prehrana koja u kombinaciji s tjelovježbom pokriva sve makro/mikronutrijente i minerale te odgovara odgovarajućim kalorijskim ciljevima. A to može uključivati gotovo sve, tako da ovisi o pojedincu što volite…

Imam 42 godine. Visoka sam 1,84m i trenutno imam 105 kg. Opet radim kondicijski trening oko 3 tjedna. 3 puta tjedno, oko 80 minuta po danu treninga, to je trening za cijelo tijelo, stoga nemojte trenirati određene mišićne skupine jedan dan. Nažalost, ja sam donekle genetski hendikepirana, pa jako udaram…