Vežbe za noge

Treniram već 4 godine. Statistika 1,85 m 94 kg kfa pribl. 18-19%. Relativno sam jak i shodno tome naporno treniram. Ipak, stalno mijenjam intenzitet i uključujem i opterećenja, tako da nije problem. Moj problem je što mi nakon 4 godine ne mogu narasti noge (imam relativno duge noge).

Isprobao sam gotovo sve vježbe i sastavio sam svoj skup vježbi. Ipak, ne mogu dobiti nikakvu strukturu ili veličinu u svoje četvorke.

Ono što me smeta kod ovoga je što moji hrčci i udomitelji niti ne izgledaju loše. To je zapravo samo pogled sprijeda. Frustrirajuće je kada se ostatak vašeg tijela čini kao da je tri godine stariji od donje polovice.

Možda su ti noge bolje nego što misliš, a ne možeš baš procijeniti zahvaljujući društvenim mrežama i samokritici. Jačate li vježbama za noge? Onda će noge ipak narasti. Ili su vrijednosti snage nogu daleko iza ostalih? U suprotnom, možete pokušati promijeniti težinu i raspon ponavljanja ako već niste.

Zbog dugih bedara gotovo sve vježbe za noge postaju vježbe za kukove. Cipele za čučnjeve s debelom petom to su promijenile. Ali pokretljivost gležnjeva, kako bi se koljena lijepo i daleko gurala naprijed, također je pomogla.

Cijeli niz vježbi za sve vježbe: posebno čučanj, hack squat, leg press. Ekstenzija nogu također je dobra za četverosjed. Totalno vruće, koliko ti anatomija dopušta. Barem paralelno s tlom trebalo bi biti izvodljivo za sve.

Postajete li dugoročno jači u svojim vježbama? Ako je tako, vjerojatno i vi gradite mišiće. Mišići nogu rastu kao i svaki drugi mišić ako ih dovoljno trenirate. Još jedan savjet: vježbe za noge nemojte raditi na kraju treninga, već na početku.