Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
1 Comment on Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
Prestao sam piti 2020. i započeo s promjenom načina prehrane/života 2021. Moja je koža uvijek imala crvenilo/crvenilo. Izbijale bi mi akne nekoliko puta godišnje, ali uglavnom sam imao samo tu i tamo koji prištić. Prošao sam kroz razdoblje od 5 ili 6 godina s groznim, bolnim suhim mrljama ispod očiju…
Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
Redovno vrebam i povremeno komentiram ovdje, ali htio sam napraviti jednokratno bacanje za svoje slike prije/poslije. Tijekom godina redovito sam se pokušavao ‘dotjerati’, ali nikada nisam želio promijeniti svoju prehranu. Pronalaženje je sve promijenilo za mene i po jedan od prvih puta u cijelom životu, držao sam se plana i…
Kakav doručak trebam jesti prije treninga na dijeti?
Savjet o tome što bih mogao jesti za doručak dok sam na dijeti ako treniram prije ručka? Nema previše kalorija, a opet dovoljno ugljikohidrata. Osjećam da nemam dovoljno snage na treningu. U lonac stavite 50 g zobenih pahuljica, 15 g sirutke, 250 ml obranog mlijeka i jabuku (nasjeckanu lol), zagrijte…
Mršavljenje
Ja (21m) trenutno pokušavam poraditi na svojoj figuri i smršaviti. Da bih to učinio, činim sljedeće: Jedite puno proteina (između 120 i 160g dnevno). Kalorijski deficit (maksimalno 2.170 kalorija dnevno). Min. 8 sati fizičkog rada, 5 dana u tjednu, obično 10 000 koraka. Vježbajte 3-4 puta tjedno (bouldering 2-4 sata,…
Poremećaj ishrane – problem za dijetu
Borim se s poremećajem prehrane/prejedanjem posljednje 2-3 godine i prolazim kroz fazu klatna dijete/potpunog prekida prehrane. Štoviše, na fazu bez dijete gledam kao na svoju slobodnu propusnicu da pojedem što više sranja prije nego ponovno počne faza dijete. Tako da se prejedem svakakve smeće, prerađene i nezdrave hrane. Upravo sam…
Koja sad dijeta? Vegan, vegetarijanac, paleo ili mesožder?
1 Comment on Koja sad dijeta? Vegan, vegetarijanac, paleo ili mesožder?
Ostavimo li po strani moralni aspekt veganstva itd., sve je to jednako idiotski, samo iz različitih razloga. Najbolja dijeta je uravnotežena prehrana koja u kombinaciji s tjelovježbom pokriva sve makro/mikronutrijente i minerale te odgovara odgovarajućim kalorijskim ciljevima. A to može uključivati gotovo sve, tako da ovisi o pojedincu što volite…
Koja bi mi dijeta pomogla i donijela trajni uspjeh?
2 Comments on Koja bi mi dijeta pomogla i donijela trajni uspjeh?
Imam 42 godine. Visoka sam 1,84m i trenutno imam 105 kg. Opet radim kondicijski trening oko 3 tjedna. 3 puta tjedno, oko 80 minuta po danu treninga, to je trening za cijelo tijelo, stoga nemojte trenirati određene mišićne skupine jedan dan. Nažalost, ja sam donekle genetski hendikepirana, pa jako udaram…