Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
0 Comments on Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
Period nakon porođaja je poseban – fizički i emotivno. Telo žene prolazi kroz velike promene i potrebna mu je nega, obnavljanje i energija, a ne stroga dijeta. Gubitak težine treba da bude postepen i usklađen s dojenjem i oporavkom. Kada početi sa dijetom? Prvih 6–8 nedelja fokus treba da bude…
Hrono ishrana – Pravila, faze i jelovnik za početnike
0 Comments on Hrono ishrana – Pravila, faze i jelovnik za početnike
Hrono ishrana je više stil života nego dijeta. Zasniva se na poštovanju biološkog ritma tela – odnosno vremena kada telo najbolje vari određene vrste hrane. Nema brojanja kalorija, ali postoji stroga vremenska i nutritivna struktura obroka. Osnovna pravila: Tri glavna obroka dnevno (bez užina) Pauza između obroka 4 do 6…