Date archives: March 1, 2025

Kada razmišljate o dijeti, da li vaš um putuje ka mislima o ograničenju, kontroli i drugim aspektima svrsishodnog gubitka težine? Mnogi moji klijenti su rekli da je gubitak težine prva stvar koju povezuju sa „dijetom“. Ako je i vama to ono što padne na pamet, u dobrom ste društvu! Popularna…

Gubitak težine ne mora uvek da bude komplikovan – male promene mogu imati veliki uticaj. Evo 14 zdravih navika u ishrani za mršavljenje i prevazilaženje gojaznosti. Mnogi ljudi postižu kratkoročni gubitak težine drastičnim merama kao što su post ili isključivanje određene hrane što može dovesti do osećaja uskraćenosti i obeshrabrenja….

Akademija za ishranu i dijetetiku preporučuje sledeće ključne komponente zdravog načina života tokom trudnoće: Odgovarajuće povećanje telesne težine Uravnotežena ishrana Redovno vežbanje Odgovarajuća i pravovremena suplementacija vitaminima i mineralima Preporuke za ishranu i kalorije Za održavanje zdrave trudnoće potrebno je oko 300 dodatnih kalorija svakog dana. Ove kalorije treba da…

Vaše telo radi na hrani. Hrana utiče na to kako se osećate, kako vaše telo funkcioniše i na rizik od bolesti poput raka. Nijedna hrana ili grupa hrane ne može sprečiti rak, a isključivanje određene hrane neće eliminisati vaš rizik. Ali jedenje obroka bogatih zdravom hranom poput povrća, integralnih žitarica,…

Problemi sa varenjem, kao što su gasovi, zatvor i dijareja, pogađaju milione ljudi, a 15 odsto ljudi u zapadnim zemljama pati od teškog oblika preosetljivosti creva koji se naziva sindrom iritabilnog creva (IBS). Evo pet namirnica koje promovišu zdravije varenje i pomažu vam da izbegnete uobičajene gastrointestinalne simptome. Cela zrna…

8 saveta za zdravu ishranu Svoje obroke zasnivajte na ugljenim hidratima sa visokim sadržajem skroba. Jedite puno voća i povrća. Jedite više ribe, uključujući i deo masne ribe. Smanjite unos zasićenih masti i šećera. Jedite manje soli: ne više od 6 g dnevno za odrasle. Budite aktivni i budite zdrave…

Šta je metabolička dijeta, kako funkcioniše i šta možete da jedete dok je pratite? Hajde da brzo zaronimo u ovaj popularni pristup ishrani. Razumevanje metabolizma: šta je to? Metabolizam je niz hemijskih procesa u našim telima koji pretvaraju hranu u energiju, podržavajući svakodnevne aktivnosti i osnovne telesne funkcije. Brzina ovog…

Nova godina često označava kada se preuzmu nove obaveze u vezi sa rutinom zdravlja i fitnesa. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da budete uspešni u postizanju svojih ciljeva ove godine. Budite namerni i konkretni Ostvarljivi cilj često počinje sa namerom u pogledu koraka za postizanje, zajedno sa definisanjem…

Uključivanje redovnog vežbanja u vaš dnevni raspored ima mnogo zdravstvenih koristi, pomažući vam da žonglirate sa svim ostalim što vam se dešava u životu. Ali ne morate da idete u teretanu da biste dobro vežbali. Jednostavne vežbe koje možete da radite kod kuće, poput čučnjeva, mogu da provedu vaše telo…

Zdrave navike mogu vam pomoći da živite duže Koja je tajna dugog, zdravog života? Naravno, geni i napredak u nauci i medicini imaju mnogo veze sa tim. Ali i način života, ishrana i drugi faktori vezani za ponašanje. Istraživanja pokazuju da ostanak fizički aktivan i zdrava ishrana mogu da vam…