Eliminaciona dijeta koja pomaže mršavljenju i smanjenju umora: kako prepoznati namirnice koje ne odgovaraju organizmu
UVOD
Sve je više istraživanja koja ukazuju na to da osjetljivost na određene namirnice i intolerancije postaju sve češće u savremenoj ishrani. Ono što se često smatra zdravom hranom, kod nekih ljudi može izazvati suprotan efekat i dovesti do problema poput umora, problema sa kožom i otežanog gubitka kilograma.
Prema riječima doktora Vinsenta Pedrea, u praksi se sve češće susreću pacijenti koji nesvjesno konzumiraju hranu koja im ne odgovara, vjerujući da rade nešto dobro za svoje zdravlje.
KAKO HRANA MOŽE UTICATI NA TEŽINU I ZDRAVLJE
Doktor Pedre objašnjava da određene namirnice, čak i one koje se smatraju zdravim, kod osjetljivih osoba mogu pokrenuti reakcije u organizmu.
Kada tijelo reaguje na hranu koju ne podnosi dobro, može doći do:
povećanih upalnih procesa u organizmu
otežanog gubitka kilograma
čestog umora i iscrpljenosti
promjena na koži, uključujući ekceme ili iritacije
ubrzanog osjećaja starenja i pada energije
U takvim slučajevima, problem nije sama količina hrane, već individualna reakcija organizma na određene sastojke.
ŠTA JE ELIMINACIONA DIJETA
Eliminaciona dijeta je pristup ishrani koji ima za cilj da pomogne u prepoznavanju namirnica koje izazivaju negativne reakcije u tijelu.
Osnovna ideja je jednostavna:
određene namirnice se privremeno uklanjaju iz ishrane
zatim se postepeno ponovo uvode
prati se reakcija organizma na svaku pojedinačnu namirnicu
Na ovaj način, osoba može da prepozna koja hrana joj odgovara, a koja izaziva nelagodnost ili zdravstvene probleme.
KOJE NAMIRNICE SE NAJČEŠĆE PRIVREMENO IZBACUJU
U okviru eliminacione dijete, često se privremeno uklanjaju:
mliječni proizvodi
jaja
mesne prerađevine
određene vrste ribe
Nakon perioda izbacivanja, ove namirnice se vraćaju u ishranu jedna po jedna, kako bi se lakše uočila eventualna reakcija organizma.
NA KOJE SIMPTOME TREBA OBRATITI PAŽNJU
Tokom praćenja reakcije organizma, važno je obratiti pažnju na signale koje tijelo šalje. To mogu biti:
učestala nadutost ili nelagodnost u stomaku
glavobolje bez jasnog uzroka
umor i nedostatak energije
svrab ili promjene na koži
zapušen nos ili blage alergijske reakcije
Ovi simptomi mogu ukazivati na to da određena namirnica ne odgovara organizmu.
KAKO OTKRIVANJE PROBLEMATIČNE HRANE MOŽE UTICATI NA TEŽINU
Prema navodima doktora Pedrea, kada se iz ishrane uklone namirnice koje izazivaju negativne reakcije, organizam može bolje funkcionisati.
To može dovesti do:
stabilnijeg metabolizma
boljeg varenja
smanjenja osjećaja umora
postepenog i prirodnog gubitka tjelesne težine
U pojedinim slučajevima, kako se navodi u stručnoj praksi, ljudi mogu primijetiti i ubrzanije mršavljenje nakon što eliminišu namirnice koje im ne odgovaraju.
VAŽNO UPOZORENJE
Iako eliminaciona dijeta može pomoći u prepoznavanju osjetljivosti na hranu, važno je da se takve promjene u ishrani sprovode pažljivo i po mogućnosti uz savjet stručnog lica, posebno kod osoba koje imaju hronične bolesti ili specifične zdravstvene probleme.
ZAKLJUČAK
Eliminaciona dijeta nije brzi trik za mršavljenje, već metod koji može pomoći da bolje razumijemo reakcije sopstvenog tijela na hranu. Svaka osoba je drugačija, pa i način na koji organizam reaguje na određene namirnice može varirati.
Kada se prepoznaju i uklone namirnice koje izazivaju probleme, moguće je postići bolju ravnotežu u ishrani, više energije i stabilniji osjećaj zdravlja.
