Kajgana od 2 minuta sa svežim sirom je jednostavan, zdrav recept za doručak sa visokim sadržajem proteina koji prirodno sadrži malo ugljenih hidrata i savršen je za naporna jutra.
Dodavanje kremastog svežeg sira u vašu jutarnju žurbu stvara lagana, mekana jaja koja daju 20 grama proteina po porciji za samo nekoliko minuta. Jednostavno, hranljivo i ukusno!
Ako tražite jednostavan, ukusan način da dodate više proteina u svoj doručak svakog dana, morate pokušati da dodate sveži sir u kajgani.
Sveži sir je sveži sirni proizvod blagog ukusa, poznat po svojoj mekanoj, kremastoj teksturi i sitnom zgrušavanju. To je svestrana mlečna namirnica s visokim procentom proteina i niskim procentom masti.
Samo 1/2 šoljice svežeg sira može sadržati 14 grama proteina, što ga čini popularnim izborom za one koji žive čistim i ukusnim stilom života! Jeste li ikada probali tost od svežeg sira, somun od svežeg sira ili alfredo umak od svežeg sira?! To je tako mmmm!
Ne samo da sježi sir sadrži proteine, već takođe stvara najkremastiju, najpahuljastiju i najukusniju kajganu. Jednom kada pokušate dodati sveži sir u svoju jutarnju kajganu, možda više nikada nećete hteti jesti jaja bez njega!
Ponekad ću poslužiti ovu visokoproteinsku kajganu preko pečenog slatkog krompira za lagan, ukusan i zadovoljavajući doručak.
Jaja sa svežim sirom
Mešanje svežeg sira s kajganom brz je i jednostavan način da započnete dan hranjivim doručkom bogatim proteinima. Ovo je važno jer vam povećanje unosa proteina za doručak može pomoći u održavanju zdravog mišićnog tkiva, održavanju jakih kostiju, održavanju nivoa energije (zbogom žudnji i padu šećera u krvi!) i održavati osećaj energije i sitosti celo jutro.
Uživajte u samim jajima za super lagani doručak ili ih poslužite s tostom od celih žitarica i svežim bobičastim voćem (ili narezanim avokadom) da zaokružite obrok.
Zdrav savet:
Sveži sir je svestran! Iako je ukusan u slanim jelima kao ovde, dobro se slaže i sa slatkim jelima! Pokušajte ga dodati palačinkama za visokoproteinsku palačinku za doručak ili jednostavno poslužite činiju svežeg sira prelivenu svežim tropskim voćem i malo meda ili maslaca od orašastih plodova.
Sastojci
- 2 velika jaja
- 1/4 šolje nemasnog svežeg sira
- prstohvat soli i crnog bibera
- 1 kašičica putera (kokosovo ulje)
Uputstva
- U maloj činiji umutite jaja sa svežim sirom, solju i biberom dok se dobro ne sjedine
- Premažite mali tiganj sa sprejom za kuvanje i zagrejte na srednje niskoj vatri.
- Pažljivo sipajte mešavinu jaja u tiganj.
- Koristeći gumenu lopaticu, kuvajte i mešajte lagano mešajući jaja dok se ne formiraju krupne pahuljaste grudve i dok jaja ne budu kuvana, ali i dalje mekana i kremasta.
- Prebacite na tanjir i poslužite uz omiljene priloge za doručak.
