Mišiću je svejedno što radite. Ako ga koristite, rasti će. To je jasno. Pitanje je može li 1-2 sata 3 puta tjedno proizvesti isti stimulans za trening kao 8+ sati dnevno.
Rekao bih da po snazi i mišićnoj masi svakako, ali po pitanju izdržljivosti snage i mogućnosti izvođenja teških, složenih, neergonomskih pokreta vjerojatno ne. Možete postići veće podlaktice i veću snagu stiska od skele, ali skela će vas ipak pobijediti u nošenju stvari uokolo satima. To će postati očito sljedeći put kada se preselite na 5. kat bez lifta.
Rekao bih istu stvar… samo postoje različiti zahtjevi u smislu čiste mase/snage ili upotrebe te snage satima. Dosta sam se udebljao posebno trenirajući podlaktice i noge dva puta tjedno, ali sumnjam da bi me moj šogor, koji radi 8-10 sati dnevno na gradilištu, pobijedio u natjecanju tko može dulje držati nešto nezgrapno, a da se ne oznoji.
Više poticaja za trening ne znači automatski i veći rast. Pogotovo ne ako je ovaj dodatni poticaj treningu generiran satima napora. Mišiću također treba vremena za regeneraciju. Ako majstor provede godinu dana radeći svoje rukotvorine, a sportaš snage provede godinu dana trenirajući svoje podlaktice, onda će na kraju sportaš snage UVIJEK biti na vrhu. Za većinu sportaša snage, međutim, podlaktice jednostavno nisu u fokusu. Ali za obrtnike da.
Kako definirate “takvu snagu podlaktice/šake”?
Ima dovoljno ljudi koji rade posebne treninge snage zahvata i odgovarajuća natjecanja i postižu rezultate koje rijetko ili nikad ne biste vidjeli bez puno specifičnog treninga. Nabavite masne zahvate i uključite ih u svoj trening za ruke. To će vam pomoći da brzo postignete dobitke na podlaktici
Po mom mišljenju najjače podlaktice imaju hrvači ruke i penjači, pa bi to trebalo biti moguće jer se hrvači ruke uglavnom oslanjaju na “vježbe u teretani”. Penjanje bi bilo bolje za snagu ruku. Ili možete gledati kako treniraju profesionalni hrvači ruke.