Detoksikacija je jedan od najčešćih termina u svetu zdravlja, ali često i najviše pogrešno shvaćen. Internet je preplavljen “čudesnim” napicima i dijetama koje obećavaju trenutno čišćenje organizma.
Međutim, telo ima sopstveni sistem detoksikacije – samo mu je ponekad potrebna podrška.
U nastavku saznajte kako da na prirodan i bezbedan način pomognete telu da se oslobodi toksina.
1. Pijte više vode
Voda je osnovni “alat” tela za eliminaciju toksina putem bubrega i znojenja. Preporučuje se unos od najmanje 8 čaša dnevno.
2. Jedite vlakna svaki dan
Voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke poboljšavaju rad creva i podstiču eliminaciju otpadnih materija.
3. Ograničite unos šećera i alkohola
Ove supstance opterećuju jetru i usporavaju prirodne procese čišćenja. Zamenite ih vodom s limunom ili čajem.
4. Spavajte dovoljno
Tokom sna telo regeneriše ćelije i obnavlja organe, uključujući i mehanizme detoksikacije.
5. Vežbajte
Znojenjem eliminišete toksine kroz kožu. Vežbanje takođe poboljšava cirkulaciju i funkciju limfnog sistema.
6. Zeleni čaj i biljni napici
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji podržavaju rad jetre i creva.
7. Uključite fermentisane namirnice
Jogurt, kefir i kiseli kupus podržavaju zdravu crevnu floru – ključnu za detoksikaciju.
8. Smanjite stres
Kronični stres remeti balans hormona i može blokirati prirodne procese detoksikacije.
9. Koristite prirodne začine
Đumbir, beli luk, limun i kurkuma pomažu jetri i podržavaju antiinflamatorne procese.
10. Duboko disanje i boravak u prirodi
Udisanjem svežeg vazduha i smanjenjem izloženosti zagađivačima omogućavate telu da lakše filtrira toksine.
Zaključak
Detoksikacija nije dijeta, već svakodnevni proces koji telo sprovodi samostalno – uz vašu podršku. Ne padajte na marketinške trikove – zdrava ishrana, kretanje i hidratacija su najbolji “detoks program” koji postoji.