Vežbe za pravilno držanje tela – rešenje za sedenje i kifozu
1 Comment on Vežbe za pravilno držanje tela – rešenje za sedenje i kifozu
U današnje vreme prekomernog sedenja, rada za računarom i korišćenja telefona, sve više ljudi ima problema sa nepravilnim držanjem tela – pogrbljenim ramenima, kifozom, slabim core-om i bolovima u vratu i leđima. Pravilno držanje ne samo da doprinosi boljem izgledu, već i zdravijoj kičmi, pravilnijem disanju i većem samopouzdanju. Srećom,…
Vežbe za ravan stomak kod kuće – bez opreme!
0 Comments on Vežbe za ravan stomak kod kuće – bez opreme!
Ravan stomak je cilj mnogih koji započinju sa vežbanjem, ali često se veruje da su za to potrebni sati u teretani i specijalna oprema. Dobra vest je da to nije istina! Postoji niz efikasnih vežbi koje možete raditi kod kuće, bez ijednog rekvizita, a koje daju sjajne rezultate – ukoliko…
Keto dijeta za početnike – detaljan vodič i jelovnik
0 Comments on Keto dijeta za početnike – detaljan vodič i jelovnik
Keto dijeta, poznata i kao ketogena dijeta, je režim ishrane koji se zasniva na niskom unosu ugljenih hidrata i visokom unosu masti, uz umereni unos proteina. Cilj je da telo uđe u stanje ketoze, u kojem koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. Šta je ketoza? Kada smanjimo…
Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
0 Comments on Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
Period nakon porođaja je poseban – fizički i emotivno. Telo žene prolazi kroz velike promene i potrebna mu je nega, obnavljanje i energija, a ne stroga dijeta. Gubitak težine treba da bude postepen i usklađen s dojenjem i oporavkom. Kada početi sa dijetom? Prvih 6–8 nedelja fokus treba da bude…
Dijeta za zaposlene – Kako zdravo jesti kada nemaš vremena
0 Comments on Dijeta za zaposlene – Kako zdravo jesti kada nemaš vremena
Brz tempo, rad u smenama, stalni sastanci – sve su to prepreke za zdravu ishranu kod zaposlenih ljudi. Međutim, sa malo organizacije i dobrih navika, moguće je jesti zdravo i držati dijetu bez previše napora. Ključne navike: 1. Planiranje unapred: Pripremi obroke za više dana – kuvani obrok u kutiji…
Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
1 Comment on Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
Mediteranska dijeta nije samo način ishrane – to je stil života. Bazirana na tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta je prepoznata kao jedna od najzdravijih na svetu. Lekari je posebno preporučuju zbog njenog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, kontrolu holesterola i prevenciju hroničnih bolesti. Osnovne karakteristike mediteranske dijete:…