Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
0 Comments on Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
Zašto je doručak ključan za mršavljenje? Doručak je najvažniji obrok dana — ali samo ako je kvalitetan i balansiran. Preskakanje doručka može usporiti metabolizam i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, dok pravilan doručak pomaže u stabilizaciji nivoa šećera i održavanju sitosti. Šta čini zdrav doručak? Dobro izbalansiran doručak treba…
Magični miris Mediterana: Vodič kroz mediteransku dijetu
0 Comments on Magični miris Mediterana: Vodič kroz mediteransku dijetu
Mediteranska dijeta je mnogo više od načina ishrane – to je životni stil koji spaja ukusnu hranu, jednostavne recepte i dokazanu zdravstvenu dobrobit. Inspirisana tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta važi za jednu od najzdravijih na svetu. Osnovne karakteristike mediteranske dijete Obilje povrća, voća i mahunarki Integralne žitarice…
Vežbe snage za početnike kod kuće – vodič korak po korak
0 Comments on Vežbe snage za početnike kod kuće – vodič korak po korak
Uvođenje treninga snage u svakodnevnu rutinu ne mora biti rezervisano samo za teretanu. Zapravo, veliki broj vežbi koje jačaju telo može se raditi i u udobnosti doma, bez ikakvih rekvizita. Ako ste potpuni početnik i ne znate odakle da krenete – ovaj tekst je za vas. Zašto vežbe snage? Vežbe…
Zdravi doručak – pokretač uspešnog dana
0 Comments on Zdravi doručak – pokretač uspešnog dana
Doručak je obrok koji započinje vaš dan – i upravo zato ne bi trebalo da bude preskočen ili zamenjen brzom kafom. Istraživanja potvrđuju da kvalitetan doručak doprinosi boljoj koncentraciji, stabilnijem nivou šećera u krvi i manjoj verovatnoći za prejedanje kasnije tokom dana. Zašto je zdrav doručak važan? Poboljšava koncentraciju i…
Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
3 Comments on Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
Masne naslage na stomaku nisu samo estetski problem – povezane su sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma. Dijeta za mršavljenje stomaka mora da bude kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i izbacivanja loših navika. Ishrana za ravan stomak: Povećajte unos proteina – jaja, piletina, riba, tofu Smanjite…
Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
0 Comments on Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
Proteinska dijeta je jedan od najpopularnijih režima ishrane kada je cilj mršavljenje ili očuvanje mišićne mase. Temelji se na povećanom unosu proteina, uz smanjenje ugljenih hidrata. Međutim, kao i svaka dijeta, i ova ima svoje prednosti, ali i ograničenja. Šta podrazumeva proteinska dijeta? U ovom režimu ishrane, osnovu jelovnika čine…
Koja dijeta je najbolja za brzo, ali zdravo mršavljenje?
1 Comment on Koja dijeta je najbolja za brzo, ali zdravo mršavljenje?
Brzo mršavljenje je želja mnogih, ali najvažnije je da ono bude zdravo i održivo. Na tržištu postoji na desetine dijeta, ali kako znati koja je zaista najbolja? U ovom članku otkrićemo 3 najpopularnije dijete koje su se pokazale kao efikasne – ali i sigurne za vaše telo. 1. Keto dijeta…
Kako mogu postati fizički zdrav (bez trošenja puno novca)?
1 Comment on Kako mogu postati fizički zdrav (bez trošenja puno novca)?
Nažalost, već godinama patim od psihičkih i fizičkih bolesti. Volio bih konačno započeti svoju “fitness” priču, ali nažalost znam da ako se upišem u teretanu, neću nužno ići sam. Budući da patim od tjelesne dismorfije, barijera da čak i izađem iz kuće je ogromna. Zatim otići u teretanu u kojoj…
6 dnevnih vežbi koje možete da radite kod kuće
1 Comment on 6 dnevnih vežbi koje možete da radite kod kuće
Uključivanje redovnog vežbanja u vaš dnevni raspored ima mnogo zdravstvenih koristi, pomažući vam da žonglirate sa svim ostalim što vam se dešava u životu. Ali ne morate da idete u teretanu da biste dobro vežbali. Jednostavne vežbe koje možete da radite kod kuće, poput čučnjeva, mogu da provedu vaše telo…
Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
1 Comment on Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
Prestao sam piti 2020. i započeo s promjenom načina prehrane/života 2021. Moja je koža uvijek imala crvenilo/crvenilo. Izbijale bi mi akne nekoliko puta godišnje, ali uglavnom sam imao samo tu i tamo koji prištić. Prošao sam kroz razdoblje od 5 ili 6 godina s groznim, bolnim suhim mrljama ispod očiju…