Godinama imam problem da ne mogu pravilno trenirati ramena. Potisci s ramena na spravi, kao i bočna dizanja, bilo sa sajlom, trakom, bučicom ili na spravi, uzrokuju toliku bol u lijevom ramenu da ne mogu pomaknuti ni najmanju težinu, dok su mi ostali mišići sasvim spremni.
Bez otpora, pa čak i s drugim vježbama koje nisu specifične za rame (iznimka: potisak s utegom u kosoj klupi), bol je izostala. Jedina vježba koju mogu izvoditi relativno dobro su potisak bučicama. Nešto nije u redu s mojim ramenom?
Što mogu učiniti da ikada mogu izvoditi ove vježbe bez boli? Hoću li i dalje vidjeti rast mišića u ramenima čak i ako ne koristim ciljane vježbe? Koje bih vježbe mogao isprobati? Što kaže liječnik ili fizioterapeut? Dobro pitanje…još nisam bila kod liječnika zbog toga, ali kod mene su specijalisti jako nezainteresirani za takve teme, ako imaš vremena nakon 3-4 mjeseca. Kojem stručnjaku da se obratim u ovom slučaju? Neka to provjeri liječnik. Ako postoji iritacija, kladim se da je to neuredna tehnika.
Imao sam nešto slično i konačno sam otišao liječniku zbog toga prošle godine. Bila je to samo pretjerana stimulacija tetive, pa sam imao sreće. Fizioterapeut mi je pokazao vježbe i od tada je sve bolje. Ali rame je izuzetno složeno i mogu se slomiti stvari koje nije lako popraviti.
Daj sebi i ramenu malo vremena i ako treba idi na dcotolib ili nešto slično i nađi ortopeda koji dobro izgleda i možda se bavi nečim sa sportom. Po potrebi iu susjednom gradu. Ako ne možete pronaći ništa s prihvatljivim vremenom čekanja, otkrio sam da može pomoći da osobno odete u ordinaciju i pitate postoji li neki način da uđete ako nešto bude dostupno.
Mogu vam preporučiti istezanje izvan treninga, zagrijavanje ramena prije svakog treninga i jačanje rotatora. Na YouTubeu možete pronaći dobre videozapise o tome. Priraslice, uklještenja živaca i ublažavanje napetosti mišića idite kod fizioterapeuta. Ne znam koje vam vježbe uzrokuju bol, ali prvo ih zaobiđite kako biste mogli trenirati bez boli.
Jačanje rotatora puno mi je pomoglo s mojim bolovima u ramenu tada i od tada više nisam imao bolove. Drugi razlog bi moglo biti vaše pogubljenje. Ako nije optimalan, može brzo dovesti do boli. U ramenu je sve vrlo blizu i nešto se brzo može upaliti, uklještiti ili zgrčiti.