Magični miris Mediterana: Vodič kroz mediteransku dijetu
0 Comments on Magični miris Mediterana: Vodič kroz mediteransku dijetu
Mediteranska dijeta je mnogo više od načina ishrane – to je životni stil koji spaja ukusnu hranu, jednostavne recepte i dokazanu zdravstvenu dobrobit. Inspirisana tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta važi za jednu od najzdravijih na svetu. Osnovne karakteristike mediteranske dijete Obilje povrća, voća i mahunarki Integralne žitarice…
Keto dijeta za početnike: Vodič + 7-dnevni jelovnik
0 Comments on Keto dijeta za početnike: Vodič + 7-dnevni jelovnik
Keto dijeta (ketogena ishrana) poslednjih godina dobija sve veću popularnost zahvaljujući efikasnosti u regulaciji telesne težine, kontroli šećera u krvi i poboljšanju mentalne jasnoće. Ipak, važno je razumeti osnovne principe pre nego što se upustite u ovu ishranu. Šta je keto dijeta? Keto dijeta se bazira na unosu veoma male…
Keto dijeta za početnike – detaljan vodič i jelovnik
0 Comments on Keto dijeta za početnike – detaljan vodič i jelovnik
Keto dijeta, poznata i kao ketogena dijeta, je režim ishrane koji se zasniva na niskom unosu ugljenih hidrata i visokom unosu masti, uz umereni unos proteina. Cilj je da telo uđe u stanje ketoze, u kojem koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. Šta je ketoza? Kada smanjimo…
Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
0 Comments on Dijeta posle porođaja – Kako bezbedno smršati i vratiti energiju
Period nakon porođaja je poseban – fizički i emotivno. Telo žene prolazi kroz velike promene i potrebna mu je nega, obnavljanje i energija, a ne stroga dijeta. Gubitak težine treba da bude postepen i usklađen s dojenjem i oporavkom. Kada početi sa dijetom? Prvih 6–8 nedelja fokus treba da bude…
Dijeta za zaposlene – Kako zdravo jesti kada nemaš vremena
0 Comments on Dijeta za zaposlene – Kako zdravo jesti kada nemaš vremena
Brz tempo, rad u smenama, stalni sastanci – sve su to prepreke za zdravu ishranu kod zaposlenih ljudi. Međutim, sa malo organizacije i dobrih navika, moguće je jesti zdravo i držati dijetu bez previše napora. Ključne navike: 1. Planiranje unapred: Pripremi obroke za više dana – kuvani obrok u kutiji…
Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
3 Comments on Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
Masne naslage na stomaku nisu samo estetski problem – povezane su sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma. Dijeta za mršavljenje stomaka mora da bude kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i izbacivanja loših navika. Ishrana za ravan stomak: Povećajte unos proteina – jaja, piletina, riba, tofu Smanjite…
Vegan dijeta – Zdrav izbor ili nutritivni izazov?
0 Comments on Vegan dijeta – Zdrav izbor ili nutritivni izazov?
Vegan dijeta, ili potpuna biljna ishrana, podrazumeva eliminaciju svih proizvoda životinjskog porekla – uključujući meso, mleko, jaja i med. Iako je ovo režim koji sve više ljudi bira iz etičkih, ekoloških ili zdravstvenih razloga, zahteva pažljivo planiranje kako bi se izbegli nedostaci određenih nutrijenata. Šta vegan dijeta podrazumeva? DOZVOLJENO: Povrće…
Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
1 Comment on Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
Mediteranska dijeta nije samo način ishrane – to je stil života. Bazirana na tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta je prepoznata kao jedna od najzdravijih na svetu. Lekari je posebno preporučuju zbog njenog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, kontrolu holesterola i prevenciju hroničnih bolesti. Osnovne karakteristike mediteranske dijete:…
Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
0 Comments on Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
Proteinska dijeta je jedan od najpopularnijih režima ishrane kada je cilj mršavljenje ili očuvanje mišićne mase. Temelji se na povećanom unosu proteina, uz smanjenje ugljenih hidrata. Međutim, kao i svaka dijeta, i ova ima svoje prednosti, ali i ograničenja. Šta podrazumeva proteinska dijeta? U ovom režimu ishrane, osnovu jelovnika čine…
Dijeta za decu – Kako pravilno organizovati ishranu mališana
1 Comment on Dijeta za decu – Kako pravilno organizovati ishranu mališana
Dijeta za decu se ne odnosi na klasično mršavljenje, već na pravilnu, raznovrsnu i nutritivno bogatu ishranu koja podstiče zdrav rast. Roditelji često greše kada pokušaju da primene dijete za odra dečje potrebe sle na decu, jer su dečje potrebe potpuno drugačije – u razvoju su, troše mnogo energije i…