Zdrave navike u ishrani: 7 navika koje menjaju sve
0 Comments on Zdrave navike u ishrani: 7 navika koje menjaju sve
Usvajanje zdravih navika u ishrani je najodrživiji način za postizanje i održavanje idealne telesne težine, ali i za unapređenje opšteg zdravlja. Umesto kratkoročnih dijeta, fokusirajte se na male promene koje možete praktikovati svakog dana. U nastavku vam donosimo 7 ključnih navika koje čine razliku. 1. Ne preskačite doručak Doručak podstiče…
Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
0 Comments on Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
Zašto je doručak ključan za mršavljenje? Doručak je najvažniji obrok dana — ali samo ako je kvalitetan i balansiran. Preskakanje doručka može usporiti metabolizam i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, dok pravilan doručak pomaže u stabilizaciji nivoa šećera i održavanju sitosti. Šta čini zdrav doručak? Dobro izbalansiran doručak treba…
12 zdravih proteinskih grickalica do 150 kcal
0 Comments on 12 zdravih proteinskih grickalica do 150 kcal
Grickalice ne moraju biti neprijatelj zdrave ishrane – uz pravilan izbor mogu postati saveznik u kontroli gladi i očuvanju energije. Proteinske grickalice posebno su korisne jer daju osećaj sitosti i podržavaju mišićnu masu. Donosimo vam 12 predloga za zdrave grickalice koje imaju do 150 kalorija, a obiluju proteinima. Top 12…
Zdravi doručak – pokretač uspešnog dana
0 Comments on Zdravi doručak – pokretač uspešnog dana
Doručak je obrok koji započinje vaš dan – i upravo zato ne bi trebalo da bude preskočen ili zamenjen brzom kafom. Istraživanja potvrđuju da kvalitetan doručak doprinosi boljoj koncentraciji, stabilnijem nivou šećera u krvi i manjoj verovatnoći za prejedanje kasnije tokom dana. Zašto je zdrav doručak važan? Poboljšava koncentraciju i…
Zdravi snackovi koji ne goje
2 Comments on Zdravi snackovi koji ne goje
Kad pokušavate da izgubite ili održite telesnu težinu, međuobroci mogu biti vaši najbolji saveznici – ili najveći neprijatelji. Pravi izbor snacka može vas zasititi, stabilizovati nivo šećera u krvi i sprečiti prejedanje. U ovom tekstu saznaćete koje zdrave grickalice ne goje i kako ih lako pripremiti. Šta čini snack “zdravim”?…
Zdravi ugljeni hidrati – vodič kroz dobre i loše izvore
0 Comments on Zdravi ugljeni hidrati – vodič kroz dobre i loše izvore
Ugljeni hidrati su često nepravedno okrivljeni za višak kilograma i loše zdravlje. Istina je da nisu svi ugljeni hidrati isti – neki doprinose zdravlju, dok drugi mogu uzrokovati probleme. Dobre strane ugljenih hidrata Ugljeni hidrati su glavni izvor energije za naše telo i mozak. Kada biramo prave izvore, oni: Obezbeđuju…
Hrono ishrana – Pravila, faze i jelovnik za početnike
0 Comments on Hrono ishrana – Pravila, faze i jelovnik za početnike
Hrono ishrana je više stil života nego dijeta. Zasniva se na poštovanju biološkog ritma tela – odnosno vremena kada telo najbolje vari određene vrste hrane. Nema brojanja kalorija, ali postoji stroga vremenska i nutritivna struktura obroka. Osnovna pravila: Tri glavna obroka dnevno (bez užina) Pauza između obroka 4 do 6…
Ishrana za tinejdžere – Kako podržati pravilan razvoj kroz obroke
0 Comments on Ishrana za tinejdžere – Kako podržati pravilan razvoj kroz obroke
Tinejdžerski period je vreme kada telo prolazi kroz velike fizičke, emocionalne i hormonske promene. Pravilna ishrana u ovom uzrastu igra ključnu ulogu u razvoju, koncentraciji, raspoloženju i samopouzdanju mladih. Mnogi roditelji se pitaju: „Kako hraniti tinejdžera koji stalno nešto gricka i menja apetit svaki dan?“ Odgovor leži u ravnoteži, strpljenju…
Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
1 Comment on Moja se koža poboljšala nakon potpune promjene prehrane, prestanka pijenja i gubitka težine
Prestao sam piti 2020. i započeo s promjenom načina prehrane/života 2021. Moja je koža uvijek imala crvenilo/crvenilo. Izbijale bi mi akne nekoliko puta godišnje, ali uglavnom sam imao samo tu i tamo koji prištić. Prošao sam kroz razdoblje od 5 ili 6 godina s groznim, bolnim suhim mrljama ispod očiju…
Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
1 Comment on Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
Redovno vrebam i povremeno komentiram ovdje, ali htio sam napraviti jednokratno bacanje za svoje slike prije/poslije. Tijekom godina redovito sam se pokušavao ‘dotjerati’, ali nikada nisam želio promijeniti svoju prehranu. Pronalaženje je sve promijenilo za mene i po jedan od prvih puta u cijelom životu, držao sam se plana i…