Kategorija: Ishrana

Smoothie od superhrane za celo telo

Prevezite se na tropsku plažu za nekoliko minuta sa ovim svetlim i ukusnim smutijem upakovanim sa hranljivim materijama za podršku celom telu. Smoothie od superhrane za celo telo Približno 2 porcije od 16 unci Sastojci: 1 šolja kombuče, bilo kog ukusa 1 šolja smrznutih mešanih bobica 1 šolja kelja, grubo iseckanog (oko 4 lista, bez…
Zdravlje u svakoj veličini

U velikoj meri zahvaljujući društvenim medijima i internetu, stvari koje bi trebalo da budu date ponekad se osećaju kao i postaju stvari za koje se moramo boriti. Ideja zdravlja u svakoj veličini se čini kao jedna od tih stvari. Kada na Google-u pretražujete frazu „zdravlje u svakoj veličini“, naći ćete mešavinu podrške i prosuđivanja, teška…
Ishrana tokom trudnoće

Akademija za ishranu i dijetetiku preporučuje sledeće ključne komponente zdravog načina života tokom trudnoće: Odgovarajuće povećanje telesne težine Uravnotežena ishrana Redovno vežbanje Odgovarajuća i pravovremena suplementacija vitaminima i mineralima Preporuke za ishranu i kalorije Za održavanje zdrave trudnoće potrebno je oko 300 dodatnih kalorija svakog dana. Ove kalorije treba da potiču iz uravnotežene ishrane proteina,…
Kako odabrati zdravu ishranu?

8 saveta za zdravu ishranu Svoje obroke zasnivajte na ugljenim hidratima sa visokim sadržajem skroba. Jedite puno voća i povrća. Jedite više ribe, uključujući i deo masne ribe. Smanjite unos zasićenih masti i šećera. Jedite manje soli: ne više od 6 g dnevno za odrasle. Budite aktivni i budite zdrave težine. Nemojte ožedniti. Ne preskačite…
Supa od divljeg belog luka

Supa od divljeg belog luka je zdrav recept jer divlji beli luk ima mnoga svojstva koja unapređuju zdravlje. Bogat je vitaminom C, gvožđem i antioksidansima. Mogu jesti i vegetarijanci, vegani, gluten free. Za 4 osobe potrebno je: 200 g svež divlji beli luk 1 luk, iseckan 2 krompir, isečen na kockice 500 ml čorba od…
Čorba od pasulja i bibera

Potpuna moć povrća: aromatična čorba od pasulja i bibera pruža 14 grama biljnih proteina po porciji i puno vlakana – idealna kombinacija koja vas održava sitim dugo vremena. Crvena paprika takođe obezbeđuje puno vitamina C. Nutritivne vrednosti po osobi cca: Kcal: 322, proteini: 14, mast: 11, KH: 38 MOGU JESTI I VEGETARIJANCI I VEGANI Sastojci…
Za lepu kožu: Koliko je zaista važna zdrava ishrana?

Mnogo voća, bez mlečnih proizvoda i apsolutno bez glutena: neka pravila u ishrani bi trebalo da obezbede lepu kožu. Međutim, porodični lekar iz SAD upozorava na slepo verovanje savetima. Kakvu ulogu zaista igra ishrana? Bilo na blogovima, društvenim mrežama ili onlajn vodičima: mnogi „stručnjaci“ tvrde da uz odgovarajuću ishranu svako može poboljšati svoju kožu. Međutim,…
Zdrava i shrana: Kako da ostanete u formi tokom dana

Uravnotežena i zdrava ishrana je važna za telo i um. Ali koja je hrana zdrava i koliko treba da jedete? Ovde ćete naći savete i recepte za zdrave obroke bez žrtvovanja. Možda ste već probali jednu ili dve dijete. Odrekli ste se masti ili ugljenih hidrata. Da li ste sipali supu od kupusa ili ste…