Category archives: Ishrana

Savjet o tome što bih mogao jesti za doručak dok sam na dijeti ako treniram prije ručka? Nema previše kalorija, a opet dovoljno ugljikohidrata. Osjećam da nemam dovoljno snage na treningu. U lonac stavite 50 g zobenih pahuljica, 15 g sirutke, 250 ml obranog mlijeka i jabuku (nasjeckanu lol), zagrijte…

Prevezite se na tropsku plažu za nekoliko minuta sa ovim svetlim i ukusnim smutijem upakovanim sa hranljivim materijama za podršku celom telu. Smoothie od superhrane za celo telo Približno 2 porcije od 16 unci Sastojci: 1 šolja kombuče, bilo kog ukusa 1 šolja smrznutih mešanih bobica 1 šolja kelja, grubo…

U velikoj meri zahvaljujući društvenim medijima i internetu, stvari koje bi trebalo da budu date ponekad se osećaju kao i postaju stvari za koje se moramo boriti. Ideja zdravlja u svakoj veličini se čini kao jedna od tih stvari. Kada na Google-u pretražujete frazu „zdravlje u svakoj veličini“, naći ćete…

Akademija za ishranu i dijetetiku preporučuje sledeće ključne komponente zdravog načina života tokom trudnoće: Odgovarajuće povećanje telesne težine Uravnotežena ishrana Redovno vežbanje Odgovarajuća i pravovremena suplementacija vitaminima i mineralima Preporuke za ishranu i kalorije Za održavanje zdrave trudnoće potrebno je oko 300 dodatnih kalorija svakog dana. Ove kalorije treba da…

8 saveta za zdravu ishranu Svoje obroke zasnivajte na ugljenim hidratima sa visokim sadržajem skroba. Jedite puno voća i povrća. Jedite više ribe, uključujući i deo masne ribe. Smanjite unos zasićenih masti i šećera. Jedite manje soli: ne više od 6 g dnevno za odrasle. Budite aktivni i budite zdrave…

Potpuna moć povrća: aromatična čorba od pasulja i bibera pruža 14 grama biljnih proteina po porciji i puno vlakana – idealna kombinacija koja vas održava sitim dugo vremena. Crvena paprika takođe obezbeđuje puno vitamina C. Nutritivne vrednosti po osobi cca: Kcal: 322, proteini: 14, mast: 11, KH: 38 MOGU JESTI…

Mnogo voća, bez mlečnih proizvoda i apsolutno bez glutena: neka pravila u ishrani bi trebalo da obezbede lepu kožu. Međutim, porodični lekar iz SAD upozorava na slepo verovanje savetima. Kakvu ulogu zaista igra ishrana? Bilo na blogovima, društvenim mrežama ili onlajn vodičima: mnogi „stručnjaci“ tvrde da uz odgovarajuću ishranu svako…

Uravnotežena i zdrava ishrana je važna za telo i um. Ali koja je hrana zdrava i koliko treba da jedete? Ovde ćete naći savete i recepte za zdrave obroke bez žrtvovanja. Možda ste već probali jednu ili dve dijete. Odrekli ste se masti ili ugljenih hidrata. Da li ste sipali…