Category archives: Vežbe

Uvođenje treninga snage u svakodnevnu rutinu ne mora biti rezervisano samo za teretanu. Zapravo, veliki broj vežbi koje jačaju telo može se raditi i u udobnosti doma, bez ikakvih rekvizita. Ako ste potpuni početnik i ne znate odakle da krenete – ovaj tekst je za vas. Zašto vežbe snage? Vežbe…

Bol u leđima je jedno od najčešćih stanja savremenog čoveka – posledica sedenja, lošeg držanja, manjka kretanja i stresa. Dobra vest je da se u većini slučajeva može ublažiti redovnim, ciljanim vežbama koje pomažu u jačanju mišića leđa i rasterećenju kičme. U nastavku vam predstavljamo jednostavne i efikasne vežbe koje…

Svi mi imamo one dane kada bismo radije ostali na kauču nego otišli u teretanu. Umor, loše vreme ili jednostavno manjak motivacije mogu vas udaljiti od redovne fizičke aktivnosti. Ipak, ostati aktivan i u takvim trenucima je moguće – čak i bez izlaska iz kuće. Zašto su mini-treninzi efikasni? Kratke…

U današnje vreme prekomernog sedenja, rada za računarom i korišćenja telefona, sve više ljudi ima problema sa nepravilnim držanjem tela – pogrbljenim ramenima, kifozom, slabim core-om i bolovima u vratu i leđima. Pravilno držanje ne samo da doprinosi boljem izgledu, već i zdravijoj kičmi, pravilnijem disanju i većem samopouzdanju. Srećom,…

Ravan stomak je cilj mnogih koji započinju sa vežbanjem, ali često se veruje da su za to potrebni sati u teretani i specijalna oprema. Dobra vest je da to nije istina! Postoji niz efikasnih vežbi koje možete raditi kod kuće, bez ijednog rekvizita, a koje daju sjajne rezultate – ukoliko…

Opuštena koža na nadlakticama, takozvani “mišići koji mašu”, jedan su od najčešćih razloga zašto se mnogi okreću vežbanju. Iako se često veruje da su za tonus ruku neophodni tegovi ili teretana, zapravo postoji niz vežbi koje možete raditi kod kuće – koristeći samo težinu sopstvenog tela. U ovom tekstu saznaćete…