Da li je zdravo trčati svaki dan?

Trčanje je zdravo jer održava telo u formi i oslobađa hormone sreće kao što je dopamin. Zbog toga se osećamo srećno i zadovoljno nakon džogiranja.

Ali postoji i previše trčanja u nizu, odnosno svakodnevni trening džogiranja, može dovesti do povreda, podložnosti infekcijama i drugim fizičkim oštećenjima. Razlog je prenaprezanje i nedostatak regeneracije nakon fizičkog napora.

Pauza je neophodna: nije zdravo trčati svaki dan

Ako džogirate svaki dan, to nije nužno zdravo. Svakako nema ništa loše u laganim sesijama džogiranja od 10 do 15 minuta opuštenim tempom. Stvari postaju kritične kada vežbate takozvano trčanje nizom. Svakog dana trčite najmanje 1,6 kilometara bez ikakvih pomagala i što je moguće većim tempom.

• Činjenica je: džogiranje je dobro za telo i dušu. Redovno trčanje pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem i funkciju pluća. Stres je smanjen, a hormoni sreće obezbeđuju osećaj blagostanja. Osim toga, gubimo na težini, što nas čini zdravijim i spremnijim.
• Ali: U određenom trenutku, korist se pretvara u suprotno. Ovo je često slučaj kada previše džogirate. Svakodnevno nošenje patika za trčanje može dovesti do toga da nastavite da trčite – čak i kada imate bolove ili imate akutnu infekciju.
• Ovo može biti opasno po vaše zdravlje. Naročito ako se infekcije ignorišu, postoji rizik od miokarditisa, koji može biti opasan.
• Problem: ako džogirate svaki dan, ne dajete svom telu dovoljno vremena da se regeneriše. Ali vašem telu je to potrebno nakon fizičkog napora. Ako ovo zanemarite, to može dovesti do poremećaja spavanja, podložnosti infekcijama ili ponavljajuće i uporne iscrpljenosti.