Dijeta za decu nije poput dijete za odrasle. Deca su u fazi rasta i razvoja, pa im trebaju sve hranljive materije da bi pravilno rasla i razvijala se.
Ako primetite da vaše dete ima višak kilograma ili jednostavno želite da mu obezbedite zdravu ishranu, važno je da pristupite planski i da se posavetujete s pedijatrom ili nutricionistom.
Ključevi uravnotežene ishrane kod dece su:
Dovoljno svežeg voća i povrća:
Bogato vitaminima, mineralima i vlaknima, pomaže u očuvanju zdravlja.
Nemasni proteini:
Piletina, riba, jaja i mahunarke pomažu u pravilnom rastu i razvijanju mišićne mase.
Žitarice od celog zrna:
Integralni hleb, smeđi pirinač i ovas pružaju energiju ali i produžavaju osećaj sitosti.
Mlečni proizvodi:
Bogati kalcijumom, pomažu u očuvanju jakih kostiju i zuba.
Ključno je da se detetu sve ove namirnice serviraju u umerenim porcijama, bez preskakanja obroka.
Ako primetite da dete dobija više na težini, ili da gubi na težini, potražite pomoć stručnjaka.
Sa pravilnom ishranom, dete će imati sve hranljive materije koje su mu potrebne za zdrav rast i razvoj.