Kako mogu postati fizički zdrav (bez trošenja puno novca)?

Nažalost, već godinama patim od psihičkih i fizičkih bolesti. Volio bih konačno započeti svoju „fitness“ priču, ali nažalost znam da ako se upišem u teretanu, neću nužno ići sam.

Budući da patim od tjelesne dismorfije, barijera da čak i izađem iz kuće je ogromna. Zatim otići u teretanu u kojoj hodaju tisuće ljudi koji izgledaju apsolutno savršeno? Apsolutni užas! Nažalost, ne mogu si priuštiti osobnog trenera. Moji zahtjevi za teretanu bili bi sljedeći: prilagođena ženama, dobra podrška trenera, dobra ponuda tečajeva (kao što je prevencija leđa). Jeftiniji lanci poput FitX-a ili Mcfita stoga ne dolaze u obzir. Već sam ih probao i podrška mi je preslaba. Tu je i lokalni sportski klub gdje možete rezervirati tečajeve, što bi bilo dobro mjesto za početak.

Kad bih si to mogao priuštiti, osobni trener bi bio idealan. Zapravo, samo želim da me netko uzme za ruku i kaže mi što točno trebam raditi (što se tiče kondicije). Budući da i ja godinama patim od kroničnih bolova, ne mogu tek tako početi trenirati ili trčati ili nešto slično.

Samo ne znam odakle da počnem. Ciljevi fitnessa bili bi: postati zategnutiji i spremniji, povećati izdržljivost, izgraditi mišiće kako bi se spriječila bol i postići bolju figuru.

Trebam li samo pokušati s teretanom? Nažalost, uglavnom se radi o ugovorima na 1 do 2 godine. Ili prvo krenuti na satove sporta? Prilično sam izgubljen i zahvalan na svakom savjetu kako prekinuti ovaj začarani krug pasivnosti.

Prvih 50 kg potpuno sam izgubila kod kuće. Na YouTubeu ima tisuće treninga, ali moje osobno „oružje“ bila je Ring Fit Adventure for the Switch. I jedno i drugo se također može učiniti „nježno“. Ako imate kronične bolove, provjerite jogu. To će vam pomoći da steknete osjećaj za svoje tijelo, što radi, a što ne.

Još bolje – nabavite recept za rehabilitacijske vježbe (u teretani). Ako vam se dijagnosticira bolest, to je prilično lako. Fizioterapeut također može biti od pomoći; mogu vam barem reći što bi bilo korisno u vašem slučaju. Ovisno o zdravstvenom osiguranju postoje i subvencije za sportske programe, među ostalim. Teretana – ali ako se ne možete savladati, nema svrhe.

Super je što si toliko toga postigao od kuće! Isprobao sam i YouTube treninge, ali nedostaje mi discipline i jednostavno ih se ne mogu držati.

Subvencionira li zdravstveno osiguranje i osobe normalne tjelesne težine ili je to za osobe koje pate od pretilosti? Imam normalnu težinu, ali sam još uvijek daleko od zdravlja kada su u pitanju bolovi, kondicija itd. Ali saznat ću što nudi moje zdravstveno osiguranje, hvala na savjetu.

Što kažete na to da se nađete s nekim na vježbanju kod kuće, ali svi ostanu kod kuće? Radio sam ovo s prijateljem za vrijeme Corone. Dogovoren je termin, jedna je nešto odabrala i poslala link, druga je provjerila želi li i ona, a onda su obje u dogovoreno vrijeme u dnevnom boravku započele s vježbanjem. Nitko nije morao izlaziti iz kuće, a nakon treninga možete odmah pod tuš kod kuće.