Tag archives: DIJETA

Mediteranska dijeta je mnogo više od načina ishrane – to je životni stil koji spaja ukusnu hranu, jednostavne recepte i dokazanu zdravstvenu dobrobit. Inspirisana tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta važi za jednu od najzdravijih na svetu. Osnovne karakteristike mediteranske dijete Obilje povrća, voća i mahunarki Integralne žitarice…

Keto dijeta (ketogena ishrana) poslednjih godina dobija sve veću popularnost zahvaljujući efikasnosti u regulaciji telesne težine, kontroli šećera u krvi i poboljšanju mentalne jasnoće. Ipak, važno je razumeti osnovne principe pre nego što se upustite u ovu ishranu. Šta je keto dijeta? Keto dijeta se bazira na unosu veoma male…

Svi mi imamo one dane kada bismo radije ostali na kauču nego otišli u teretanu. Umor, loše vreme ili jednostavno manjak motivacije mogu vas udaljiti od redovne fizičke aktivnosti. Ipak, ostati aktivan i u takvim trenucima je moguće – čak i bez izlaska iz kuće. Zašto su mini-treninzi efikasni? Kratke…

Opuštena koža na nadlakticama, takozvani “mišići koji mašu”, jedan su od najčešćih razloga zašto se mnogi okreću vežbanju. Iako se često veruje da su za tonus ruku neophodni tegovi ili teretana, zapravo postoji niz vežbi koje možete raditi kod kuće – koristeći samo težinu sopstvenog tela. U ovom tekstu saznaćete…

Keto dijeta, poznata i kao ketogena dijeta, je režim ishrane koji se zasniva na niskom unosu ugljenih hidrata i visokom unosu masti, uz umereni unos proteina. Cilj je da telo uđe u stanje ketoze, u kojem koristi masti kao primarni izvor energije umesto ugljenih hidrata. Šta je ketoza? Kada smanjimo…

Period nakon porođaja je poseban – fizički i emotivno. Telo žene prolazi kroz velike promene i potrebna mu je nega, obnavljanje i energija, a ne stroga dijeta. Gubitak težine treba da bude postepen i usklađen s dojenjem i oporavkom. Kada početi sa dijetom? Prvih 6–8 nedelja fokus treba da bude…

Hrono ishrana je više stil života nego dijeta. Zasniva se na poštovanju biološkog ritma tela – odnosno vremena kada telo najbolje vari određene vrste hrane. Nema brojanja kalorija, ali postoji stroga vremenska i nutritivna struktura obroka. Osnovna pravila: Tri glavna obroka dnevno (bez užina) Pauza između obroka 4 do 6…

Brz tempo, rad u smenama, stalni sastanci – sve su to prepreke za zdravu ishranu kod zaposlenih ljudi. Međutim, sa malo organizacije i dobrih navika, moguće je jesti zdravo i držati dijetu bez previše napora. Ključne navike: 1. Planiranje unapred: Pripremi obroke za više dana – kuvani obrok u kutiji…

Masne naslage na stomaku nisu samo estetski problem – povezane su sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma. Dijeta za mršavljenje stomaka mora da bude kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i izbacivanja loših navika. Ishrana za ravan stomak: Povećajte unos proteina – jaja, piletina, riba, tofu Smanjite…

Vegan dijeta, ili potpuna biljna ishrana, podrazumeva eliminaciju svih proizvoda životinjskog porekla – uključujući meso, mleko, jaja i med. Iako je ovo režim koji sve više ljudi bira iz etičkih, ekoloških ili zdravstvenih razloga, zahteva pažljivo planiranje kako bi se izbegli nedostaci određenih nutrijenata. Šta vegan dijeta podrazumeva? DOZVOLJENO: Povrće…