Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
1 Comment on Mediteranska dijeta – Najzdraviji način ishrane za srce i dugovečnost
Mediteranska dijeta nije samo način ishrane – to je stil života. Bazirana na tradicionalnim jelima Grčke, Italije i Španije, ova dijeta je prepoznata kao jedna od najzdravijih na svetu. Lekari je posebno preporučuju zbog njenog pozitivnog uticaja na zdravlje srca, kontrolu holesterola i prevenciju hroničnih bolesti. Osnovne karakteristike mediteranske dijete:…
Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
0 Comments on Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
Proteinska dijeta je jedan od najpopularnijih režima ishrane kada je cilj mršavljenje ili očuvanje mišićne mase. Temelji se na povećanom unosu proteina, uz smanjenje ugljenih hidrata. Međutim, kao i svaka dijeta, i ova ima svoje prednosti, ali i ograničenja. Šta podrazumeva proteinska dijeta? U ovom režimu ishrane, osnovu jelovnika čine…
Dijeta za decu – Kako pravilno organizovati ishranu mališana
1 Comment on Dijeta za decu – Kako pravilno organizovati ishranu mališana
Dijeta za decu se ne odnosi na klasično mršavljenje, već na pravilnu, raznovrsnu i nutritivno bogatu ishranu koja podstiče zdrav rast. Roditelji često greše kada pokušaju da primene dijete za odra dečje potrebe sle na decu, jer su dečje potrebe potpuno drugačije – u razvoju su, troše mnogo energije i…
Kako da dete stekne zdrave navike u ishrani – Saveti za roditelje
0 Comments on Kako da dete stekne zdrave navike u ishrani – Saveti za roditelje
Usvajanje zdravih navika u ishrani u detinjstvu postavlja temelj za zdrav život u odraslom dobu. Ako vaše dete razvije zdrav odnos prema hrani dok je još malo, manje su šanse da kasnije ima problema s težinom, ali i da razvije razne zdravstvene tegobe. Zašto su zdrave navike važne? Detinjstvo je…
Dijeta za decu – Kako odabrati zdrav plan ishrane
0 Comments on Dijeta za decu – Kako odabrati zdrav plan ishrane
Dijeta za decu nije poput dijete za odrasle. Deca su u fazi rasta i razvoja, pa im trebaju sve hranljive materije da bi pravilno rasla i razvijala se. Ako primetite da vaše dete ima višak kilograma ili jednostavno želite da mu obezbedite zdravu ishranu, važno je da pristupite planski i…
Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
1 Comment on Kako izgleda smršati 20 kilograma i kako sam uspeo
Redovno vrebam i povremeno komentiram ovdje, ali htio sam napraviti jednokratno bacanje za svoje slike prije/poslije. Tijekom godina redovito sam se pokušavao ‘dotjerati’, ali nikada nisam želio promijeniti svoju prehranu. Pronalaženje je sve promijenilo za mene i po jedan od prvih puta u cijelom životu, držao sam se plana i…
Mršavljenje
Ja (21m) trenutno pokušavam poraditi na svojoj figuri i smršaviti. Da bih to učinio, činim sljedeće: Jedite puno proteina (između 120 i 160g dnevno). Kalorijski deficit (maksimalno 2.170 kalorija dnevno). Min. 8 sati fizičkog rada, 5 dana u tjednu, obično 10 000 koraka. Vježbajte 3-4 puta tjedno (bouldering 2-4 sata,…
Poremećaj ishrane – problem za dijetu
Borim se s poremećajem prehrane/prejedanjem posljednje 2-3 godine i prolazim kroz fazu klatna dijete/potpunog prekida prehrane. Štoviše, na fazu bez dijete gledam kao na svoju slobodnu propusnicu da pojedem što više sranja prije nego ponovno počne faza dijete. Tako da se prejedem svakakve smeće, prerađene i nezdrave hrane. Upravo sam…
Koja bi mi dijeta pomogla i donijela trajni uspjeh?
2 Comments on Koja bi mi dijeta pomogla i donijela trajni uspjeh?
Imam 42 godine. Visoka sam 1,84m i trenutno imam 105 kg. Opet radim kondicijski trening oko 3 tjedna. 3 puta tjedno, oko 80 minuta po danu treninga, to je trening za cijelo tijelo, stoga nemojte trenirati određene mišićne skupine jedan dan. Nažalost, ja sam donekle genetski hendikepirana, pa jako udaram…
Vrhunska dijeta za artritis
5 Comments on Vrhunska dijeta za artritis
Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi sa artritisom postavljaju je: „Da li postoji posebna dijeta za artritis?“ Iako ne postoji čudesna dijeta za artritis, mnoge namirnice mogu pomoći u borbi protiv upale i poboljšanju bolova u zglobovima i drugih simptoma. Za početak, ishrana bogata integralnom hranom, uključujući voće, povrće, ribu,…