Mršavljenje
Ja (21m) trenutno pokušavam poraditi na svojoj figuri i smršaviti. Da bih to učinio, činim sljedeće: Jedite puno proteina (između 120 i 160g dnevno). Kalorijski deficit (maksimalno 2.170 kalorija dnevno). Min. 8 sati fizičkog rada, 5 dana u tjednu, obično 10 000 koraka. Vježbajte 3-4 puta tjedno (bouldering 2-4 sata,…