Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
0 Comments on Zdravi doručak: Kako započeti dan za efikasno mršavljenje
Zašto je doručak ključan za mršavljenje? Doručak je najvažniji obrok dana — ali samo ako je kvalitetan i balansiran. Preskakanje doručka može usporiti metabolizam i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana, dok pravilan doručak pomaže u stabilizaciji nivoa šećera i održavanju sitosti. Šta čini zdrav doručak? Dobro izbalansiran doručak treba…
Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
3 Comments on Dijeta za mršavljenje stomaka – Kako skinuti salo sa stomaka bez gladovanja
Masne naslage na stomaku nisu samo estetski problem – povezane su sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i metaboličkog sindroma. Dijeta za mršavljenje stomaka mora da bude kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i izbacivanja loših navika. Ishrana za ravan stomak: Povećajte unos proteina – jaja, piletina, riba, tofu Smanjite…
Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
0 Comments on Proteinska dijeta – Kako funkcioniše i da li je bezbedna?
Proteinska dijeta je jedan od najpopularnijih režima ishrane kada je cilj mršavljenje ili očuvanje mišićne mase. Temelji se na povećanom unosu proteina, uz smanjenje ugljenih hidrata. Međutim, kao i svaka dijeta, i ova ima svoje prednosti, ali i ograničenja. Šta podrazumeva proteinska dijeta? U ovom režimu ishrane, osnovu jelovnika čine…
Mršavljenje
Ja (21m) trenutno pokušavam poraditi na svojoj figuri i smršaviti. Da bih to učinio, činim sljedeće: Jedite puno proteina (između 120 i 160g dnevno). Kalorijski deficit (maksimalno 2.170 kalorija dnevno). Min. 8 sati fizičkog rada, 5 dana u tjednu, obično 10 000 koraka. Vježbajte 3-4 puta tjedno (bouldering 2-4 sata,…