Kad pokušavate da izgubite ili održite telesnu težinu, međuobroci mogu biti vaši najbolji saveznici – ili najveći neprijatelji.
Pravi izbor snacka može vas zasititi, stabilizovati nivo šećera u krvi i sprečiti prejedanje. U ovom tekstu saznaćete koje zdrave grickalice ne goje i kako ih lako pripremiti.
Šta čini snack “zdravim”?
Zdravi snackovi su bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Imaju nizak glikemijski indeks, ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi i održavaju osećaj sitosti.
Top 10 zdravih snackova:
- Grčki jogurt sa chia semenkama
Bogat proteinima, drži vas sitim satima - Šaka badema ili oraha
Zdrave masti i antioksidansi - Seckani krastavci sa humusom
Malo kalorija, odličan ukus - Kuvano jaje sa avokadom
Savršena kombinacija proteina i zdravih masti - Integralni keks sa puterom od kikirikija
Zadovoljava želju za slatkim bez preterivanja - Smoothie od spanaća, banane i bademovog mleka
Osvežavajuć i bogat nutrijentima - Povrtne štapiće sa guacamole sosom
Hrskavo i ukusno - Parče tamne čokolade (min. 70% kakao)
Antioksidansi i zadovoljstvo u jednom - Bobičasto voće (borovnice, jagode)
Nizak glikemijski indeks, puno vlakana - Mini-sendvič od integralnog hleba i posnog sira
Idealan za brz zalogaj
Saveti za uspešno grickanje
- Ne jedite iz pakovanja – porcionirajte unapred
- Planirajte snackove kao deo jelovnika
- Uvek imajte pri ruci zdravu opciju
- Izbegavajte “dijetetske” proizvode sa skrivenim šećerima
Na kraju
Zdravi snackovi ne samo da mogu biti ukusni, već i doprinose vašem cilju mršavljenja. Pametnim izborom možete uživati bez osećaja krivice i ostati verni svojoj dijeti.
2 thoughts on “Zdravi snackovi koji ne goje”