|
POBEDITE PROLEĆNI UMOR
Dovoljne količine vitamina C, redovno vežbanje i svakodnevna relaksacija pomoći će vam da pobedite sve simptome prolećnog umora
|
Brzo se umarate, niste koncentrisani, često zevate i najradije biste prespavali čitav dan? Ne brinite, reč je o klasičnom prolećnom umoru. Ovo stanje se uvek javlja na početku proleća i, prema zdravstvenim statistikama, muči svakog drugog čoveka na svetu. Iako na prvi pogled izgleda bezazleno, prolećni umor može znatno da oslabi imunitet i stvori uslove za razvoj mnogih ozbiljnih bolesti. Da biste ovog proleća zablistali u punom sjaju, dajemo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da odmorni uživate u najromantičnijem godišnjem dobu.
|
Uzimajte vitamin C
Vitamin C vraća snagu organizmu, pa lekari preporučuju da u proleće jedete što više voća i povrća koji obiluju ovim vitaminom. Bilo bi idealno da uz svaki obrok grickate zelenu salatu, papriku, cveklu, šargarepu i rotkvice, a da se posle ukusnog ručka zasladite voćnom salatom od jabuka i agruma. Na ovaj način u organizam ćete uneti dovoljnu količinu vitamina C, uz koji će vaše telo biti snažnije, zdravije i vitalnije.
Redovno vežbajte
Svako jutro uradite pet čučnjeva, pet trbušnjaka, tri skleka i dobro se istegnite. Ako ste u dobroj formi, bilo bi dobro da svakoga dana po 30 minuta trčite ili vozite bicikl. Na ovaj način povećaćete dotok kiseonika u ćelije, pa će vaše telo biti odmornije i spremnije za naporni radni dan.
Uživajte u masaži
Ujutro, posle toplog tuša, mlazom mlake vode izmasirajte celo telo. Krvotok će se ubrzati, a vi ćete osetiti kako vamsnažni talas pozitivne energije osvaja telo. Posle tuširanja dobro se istrljajte peškirom, od nogu nagore. Kada uveče dođete kući, uronite u kupku od eteričnih ulja koja će vam opustiti telo, osvežiti kožu i ubrzati varenje.
Odmarajte se
Najbolji lek protiv prolećnog umora je spavanje. Potrudite se da uveče legnete ranije, a ujutru, čim se probudite, odmah ustanite iz kreveta i ni po kuju cenu nemojte da se izležavate. Uradite nekoliko lakih vežbica za razgibavanje i pripremite doručak. Najbolje je da pojedete tost premazan maslacem i medom ili musli preliven niskokaloričnim jogurtom. Doručkujte polako, izbegavajte kafu i cigarete i, kad god možete, na posao idite peške.
Pijte što više vode
Da biste se oslobodili umora, potrebno je da svakoga dana popijete barem dva litra vode. Voda podmazuje i regeneriše ćelije, pa ćete se sigurno osećati odmornije. Preporučuje se i mineralna voda s nekoliko kapi limunovog soka, koja će vam regulisati varenje i dati neophodnu snagu.
I čajevi su blagotvorni
Jednom do dva puta nedeljno potrebno je i da očistite organizam. Najdelotvorniji su prirodni biljni čajevi. Ekstrakt korena maslačka i čaj od sleza pomažu pri izlučivanju otpadnih materija iz bubrega, a biljka uva, od koje se pravi tradicionalni uvin čaj, odličan je diuretik i čistač urinarnog trakta. Listovi i latice ruže deluju osvežavajuće i pročišćavaju organizam - dobri su diuretici i ubrzavaju eliminaciju otrovnih materija putem mokraćnog sistema.
Izađite na sunce
Izlaganje tela prirodnoj svetlosti najbolji je način za savladavanje tipičnih simptoma prolećnog umora. Svetlost popravlja raspoloženje jer smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Dakle, borite se protiv umora šetnjama ispunjenim sunčanim satima. Ali nemojte preterivati u izlaganju suncu, lako je zubato, vodite računa o njegovom zračenju. Obavezno nanesite sloj kreme odgovarajućeg faktora za zaštitu od sunca i živajte u prvim prolećnim zracima sunca.
Obojte život
Naučno je dokazano da odabir boja garderobe koje nosite utiče na vaše raspoloženje. Tamne, zagasite nijanse samo će još više podstaći vaš umor i depresiju, pa se potrudite da izbegavate takvu garderobu. Da biste se bolje osećali, obojte vašu garderobu bojama proleća. Smaragdne nijanse, zelena, žuta, plava, crvena siguran su izbor za vaš novi prolećni početak.
|
|
