RAJSKA DIJETA

DORUČAK:
činija svežeg voća ili:
mala čaša đusa ili:
musli - obično sa bananom, jagodama ili ribizlama - sa mlekom ili:
kajgana od dva ili tri jajeta, sa pečur­kama ili čedar sirom ili: slanina ili:
čaša soka od paradajza

RUČAK:
salata ili:
supa ili:
ostaci od sinoć­nje večere

VEČERA:
odrezak
komadići jabuke sa izmrvljenim lešnicima i urmama na listu spanaća
kuvani krompir sa puterom
kuvani grašak
voće i sir za desert (ako vam je de sert potreban) ili:
1 zelena salata sa bananom i ananasom
krmenadla sa sosom od jabuka bez šećera
integralni pirinač ili
salata sa dijetalnim želatinom od ribizle
kuvana piletina (da, možete jesti i kožicu)
pire-krompir
šargarepa kuva­na na pari

Zdravo & Nezdravo tokom dijete

ZDRAVO:
Uzimajte multivitaminski dodatak koji sa­drži vitamine B i B6, jer slabija ishrana to­kom dijete može da izazove anksioznost;
Vežbajte svakodnevno, jer se tokom ve-žbanja luči endorfin, hormon zadovoljstva. Vežbe smanjuju napetost mišića i snižava­ju krvni pritisak;
Pijte dosta vode ili biljnih čajeva.

NEZDRAVO:
Alkohol. Naravno, čaša vina pre sastanka opušta, ali smirujući efekat alkohola je kratkotrajan. Kada se pretera, nivo anksio­znosti će u stvari porasti;
Kofein.