RUSKA DIJETA (Pilotska)

Osmišljena u Sovjetskom Savezu, dijeta je idealna za disciplinovane jer je prilično stroga ali zato dovodi do brzog gubljenja kilograma.

Smišljena je u bivšem Sovjetskom Savezu kako bi vojni piloti ostali u formi, ova dijeta prilično je stroga i ograničenih kalorija. Traje sedam dana i prilično brzo topi kilograme.

PRAVILA

1. Svakog dana popijte osam čaša vode.
2. jelima možete dodati sledeće: začinsko bilje, so, biber, limun, sirće, Worchestershire sos, sojin sos, senf i kečap.

1. DAN
Doručak - kafa
Ručak - dva jaja i paradajz
Večera - 200 g crvenog mesa i salata

2. DAN
Doručak - kafa i tost
Ručak - 200 g crvenog mesa i salata
Večera - 150 g šunke i jogurt

3.DAN
Doručak - kafa i tost
Ručak - salata, paradajz, mandarina
Večera - 100 g šunke i jogurt

4.DAN
Doručak -kafa i tost
Ručak - 150 g sira, jaje, šargarepe
Večera - voćna salata i jogurt

Doručak je u ovoj dijeti prilično siromašan

5.DAN
Doručak - 150 g šunke, šargarepa
Ručak - 250 g kuvane ribe, 1 paradajz
Večera - 250 g crvenog mesa

6.DAN
Doručak - kafa i tost
Ručak - 1/4 pečenog pileta, pomorandža
Večera - 2 jaja, šargarepa

7.DAN
Doručak - kafa i tost
Ručak - 200 g crvenog mesa, grejpfrut