Da bi živeo i osigurao svoje različite funkcije Vaš organizam ima potrebu za energijom. Ovu energiju mu daju namirnice. Postoji potreba za minimumom neophodne energije. Ovaj minimum se naziva METABOLIZAM OSNOVE.

Ova dijeta bazirana je na sopstvenom izboru hrane. Svaka namirnica u pregradi vredi 100 kalorija. Ako hoćete dnevno da unesete u svoj organizam 1500 kalorija onda sami izaberete određenu hranu, sabirajte namirnice i prema njima odredite broj kalorija.

Da oslabite 2 kg nedeljno: izaberite SVAKOGA dana 10 pregrada
Da oslabite l,5kg nedeljno: izaberite SVAKOGA dana 15pregrada

NAMIRNICA VREDI 100 KALORIJA

juneće srce 80g	konjsko meso 90g	mozak 90g	bubrezi 95g
džigerica 75g	dlakava divljač 100g	pernata diivljač 90g	piletina 100g
zečetina 70g	slatkovodna riba 100g	pastrmka 110g	oslić 140g
bakalar 100g	školjke 140g	škampe 100g	jogurt 210g
obrano mleko 300g	kravlje mleko 150g	beli sir 130g	špargla 400g
plavi patlidžan 300g	repa 250g	šargarepa 330g	celer 500g
šampinjoni 250g	kupus 350g	ribanac 380g	karfiol 330g
bundeva 330g	krastavac 450g	kornišon 450g	spanać 400g
maslačak 200g	praziluk 250g	grašak 110g	paprika 480g
krompir 120g	rotkvica 500g	ren 150g	paradajz 480g
zelena salata 300g	kajsija 250g	ananas 200g	banane 110g
crne ribizle 170g	trešnje 150g	limun 220g	sveža smokva120g
ribizle 330g	mandarine 250g	borovnice 600g	pomorandža 220g
grejpfrut 330g	lubenica 330g	breskve 200g	kruške 150g
jabuke 200g	šljive 150g	grožđe 120g	crveno vino 110g
đus 120g	pivo 300g	jabukovača 400g	voda po želji

 

Ove tabele su najpovoljnije za velike apetite, jednake su i po bogatstvu i po namirnicama koje predstavljaju najveću količinu za probavu i najbolje uklanjaju osećaj gladi.

Od samog početka nemojte izgubiti rđav i VRLO OPASAN običaj da ne pijete vodu. Samo kod izvesnih bolesti treba biti umeren u određivanju koliko treba piti.

Svaka namirnica odnosno pregrada vredi 100 kalorija.

JOŠ TABELA