Početni položaj: Lezite na leđa, ispruženih nogu.

Akcija: Desno koleno dovedite u položaj kao na slici. Rukama obuhvatite (zagrlite) koleno i pritiskajte ga ka grudima. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva: Priulikom vežbe "dođite" do tačke blage neugodnosti, a nikako do tačke bola. Ne pritiskajte previše mogli bi se povrediti. Ramena džite opuštena.

Mišići: donji deo ledja