Početni položaj: Stanite uspravno. Ispravite leđa. Ramena prema dole. Iskoračite levom nogom. Savite desno koleno.

Akcija: Polako pružajte ruke napred prema levom stopalu. Prstima dodirnite pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva: Radi do tačke blage neudobnosti - nikako do tačke bola.

Mišići: leđni kao i tetive