Početni položaj: Ova vežba se radi u stojećem položaju. Noge raširite u visini ramena.

Akcija: Desnom nogom napred, u poluiskorak. Leva noga ostaje iza u fiksnoj poziciji, polusavijena u kolenu. Težinu prebacite napred, na desnu nogu. Vratite se u početni položaj. Ponovite dva puta. Izvršite promenu. Sada leva noga napred i sve ovo ponovite. Kada prebacite težinu napred ostanite u tom položaju od 12-15 sekundi.

Posebna uputstva: Kako biste održali ravnotežu i dobili savršeno istezanje stisnite pesnice i držite ih uz telo dok radite ovu vežbu (pratite sliku).