Početni položaj: Stanite uspravno, noge raširite više od ramena.

Akcija: Sagnite se i polako se istežite dok rukama ne dohvatite pod, leđa ravno. Nazad u stojeći položaj. Ukoliko u početku odmah ne dohvatite pod dozvolite kolenima da se pomalo saviju.

Posebna uputstva: Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola.

Mišići: loža, leđni