Početni položaj: Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole.

Akcija: Polako se istežite rukama ka vašoj levoj nozi dok ne dotaknate vrhovima prstiju pod. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva: Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola.

Mišići: loža, leđni, kukovi