Početni položaj: Stanite uspravno, noge raširite više od ramena, ruke opružene na dole.

Akcija: Držeći leđa ravno sagnite se i naslonite ruke na koleno leve noge. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva: Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Držite leđa ravno ne savijajte ih. Ukoliko želite da smanjite intenzitet istezanja smanjite pritisak rukama.

Mišići: loža, kukovi