Početni položaj
Lezite na stomak sa ispruženim nogama.

Akcija
Polako se dižite na ruke istezajući vaš prsni deo. Držite ramena dalje od ušiju. Pogledajte malo gore prema plafonu.

Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi.

Posebna uputstva:
Radite do tačke nelagodnosti - nikako do tačke bola. Smanjite intenzitet napetosti ruku tako što ćete se osloniti i kolenima dok vežbate (pogledajte sliku).

Mišići: Abs