Početni položaj
Stojeći, uspravno. Ispružite desnu ruku sa dlanom i prstima okrenutim na gore.

Akcija
Levom rukom pritiskajte šaku ka vama. Ramena opuštena, daleko od ušiju.

Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa drugom rukom .

Posebna uputstva:
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Lakat ne savijajte.

Mišići: podlaktica, zglobovi, bicepsi.