Početni položaj: Sedite sa ispravljenim leđima. Noge ispružite u slovo "V" ispred vas. Ispružite levu nogu, a desnu dovedite u položaj kao na slici.

Akcija: Rukama se uhvatite za vašu levu nogu i istežite. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite na suprotnoj strani.

Posebna uputstva: Prilikom vežbe ne idite do tačke bola, nego do tačke blage neudobnosti.

Mišići: podkolenična tetiva, zadnji