Početni položaj
Stanite uspravno.

Akcija
Vašu levu ruku savijte u laktu. Desnu ruku dovedite, preko grudi, do leve ruke. Levom rukom podižite desnu. Sada obratno. Ramena neka su vam opuštena, daleko od ušiju.

Posebna uputstva:
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola.

Mišići: rameni, mišići ruku.