Početni položaj: Sedeći položaj, ravna leđa, ramena prema dole, noge ispružene. Desno koleno savite, stopalo na pod.

Akcija: Levom rukom zagrlite desno koleno. Desnu ruku stavite u položaj iza vas - kao na slici. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite sa suprotnom stranom.

Posebna uputstva: Samo do tačke nelagodnosti a nikako do tačke bola. Držite leđa ravno a ramena opuštena. Za jače istezanje desnu nogu prebacite preko leve.

Mišići: grudni