Početni položaj
Stanite uspravno. Levom rukom uhvatite lakat desne ruke (kao na slici).

Akcija
Levom rukom gurajte desnu unazad. Ramena držite labavo, daleko od ušiju.

Posebna uputstva:
Radite do tačke nelagodnosti-nikako do tačke bola. Dišite duboko i zadržite dah 10-30 sekundi. Ponovite vežbu suprotno.

Mišići: tricepsi.