ABS dijeta je šestonedeljni plan koji kombinuje prehranu i vežbe. To naglašava moć dvanaest namirnica koje su u prehrani. Ona je usmerena na snagu, izgradnju mišića kroz trening, aerobik vežbe i dijeta balans belančevina, ugljenih hidrata i masti.

Vežba pomaže telu da sagori višak masnoća, ali nije moguće ciljati specifična područja masti, kao što je stomak. Dijeta i vežba pomoći će da se eliminiše višak masnoća iz svih delova. ABS ishrana je dizajniran da osigura potrebne vitamine, minerale, a podstiče izgradnju mišića koji pomažu ubrzavanje procesa.

Ova dijeta ima dve komponente: vežbanje i prehrana. Postoji nekoliko opštih smernica koje su osnovna načela u prehrani. To su: jedite šest obroka dnevno, pijte vodu redovno, ne brojite kalorije i usresredite se na dijetu. Snažno se preporučuje jesti šest obroka dnevno, jer pomaže da se zadrži ono što istraživači zovu energetski balans.

Namirnice koje se konzumiraju su:

- bademi i drugi oraščići
- pasulj
- zeleno povrće
- nemasni mlečni proizvodi
- zobene pahuljice
- jaja
- nemasno meso
- maslinovo ulje
- žitarice od celog zrna.

Vežba

Adekvatne vežbe su podjednako važne kao i dobra prehrana u gubljenju masnoća i ravnanju želuca u Abs prehrani. Ona uključuje trening snage tri puta nedeljno, trbušne vežbe dva do tri dana u nedelji, i izbornu aerobik vežbu dva do tri puta nedeljno.